A questo proposito, l’Osservatorio Adi-Nestlé suggerisce di mangiare in modo equilibrato, aumentando le quantità di vitamina C, ferro e sali minerali, nonché di dedicare tempo soprattutto alla prima colazione, prediligendo bevande calde, frutta e cereali.
Pollice alto, inoltre, per zuppe e minestre di legumi che contengono ferro e per un elevato consumo di acqua. Da evitare, invece, grandi quantità di alcool e bevande calde troppo zuccherate.